5. De pie, subir la rodilla de una de las piernas hasta la importancia del pecho. Con ayuda de las manos sostenla por 10 segundos. Repite el control tres veces por cada pierna.Es indispensable que incluyamos estas pausas en nuestra rutina diaria de trabajo. No importa cuán ocupados estemos, siempre debemos hacer un espacio para cuidar nuestra salu

Las pausas activas son una aparejo versátil que puedes adaptar a tus deposición y preferencias personales. A continuación, te presentamos una categorización de los diferentes tipos de pausas activas que puedes incorporar en tu rutina sindical para mejorar tu bienestar en el trabajo:Aunque existen multitud de recursos para practicar yoga, te rec

Pausas de yoga o pilates: Si tienes más tiempo y espacio, puedes incorporar pausas de yoga o pilates en tu rutina. Estas actividades combinan estiramientos con ejercicios de fortalecimiento y son ideales para mejorar la flexibilidad y reforzar los músculos.Estas pausas se vuelven indispensables para aquellas personas que realizan toda su caminata